# Freundschaft Plus: Was dahintersteckt und was die Kirche sagt URL: https://katholisch-thueringen.de/beziehung/freundschaft-plus Stand: 25. September 2026 Herausgeber: Katholisch Thüringen (privates Projekt) Freundschaft Plus einfach erklärt: was dahintersteckt, was Studien über Gefühle und Freundschaft zeigen und warum die katholische Kirche Nein sagt. ## Kurz beantwortet Freundschaft Plus heißt: Zwei Freunde haben Sex miteinander, wollen aber keine Beziehung. Das klingt unkompliziert, geht aber oft schief. In einer Langzeitstudie war nach etwa einem Jahr nur noch jedes vierte Paar so zusammen, knapp ein Drittel hatte gar keinen Kontakt mehr. Die katholische Kirche sagt Nein, weil Sex für sie ganze Hingabe ausdrückt, nicht nur Nähe auf Zeit. --- Ihr kennt euch seit Jahren. Ihr lacht über dieselben Dinge, hängt am Wochenende zusammen ab, erzählt euch fast alles. Irgendwann, nach einer Party oder einem langen Abend, schlaft ihr miteinander. Danach sagt einer: „Wir müssen ja nichts draus machen.“ Und so entsteht, was viele Freundschaft Plus nennen. Das klingt nach der entspannten Lösung. Nähe ohne Drama, Vertrauen ohne Verpflichtung. Dieser Text erklärt Freundschaft Plus einfach und ehrlich: was genau damit gemeint ist, warum so viele sich darauf einlassen, was Studien über den Verlauf zeigen und warum die katholische Kirche hier klar Nein sagt. Und er zeigt dir, was du tun kannst, wenn du gerade mittendrin steckst. ## Was ist Freundschaft Plus? Einfach erklärt Freundschaft Plus bedeutet: Zwei Menschen sind befreundet und haben Sex miteinander, ohne ein Paar zu sein. Im Englischen heißt das „friends with benefits“, also Freunde mit Vorzügen. Der Unterschied zu anderen Formen liegt in zwei Dingen. Erstens gibt es vorher eine echte Freundschaft. Zweitens gibt es eine Abmachung, ausgesprochen oder stillschweigend: Das hier ist keine Beziehung. Keiner schuldet dem anderen Treue, gemeinsame Pläne oder einen Platz an Weihnachten bei den Eltern. | Form | Vorher befreundet? | Klar benannt? | Erwartung | |---|---|---|---| | Freundschaft Plus | ja | ja, „keine Beziehung“ | Sex und Freundschaft, keine Bindung | | Situationship | meist nicht | nein | fast wie ein Paar, aber ohne Namen | | Hookup, One-Night-Stand | nein | kaum | eine Begegnung, dann vorbei | | Beziehung | egal | ja | Bindung, Treue, gemeinsame Zukunft | Um die schnelle, anonyme Begegnung geht es im Text über [Hookup Culture und Nähe](/beziehung/hookup-culture). Wie es sich anfühlt, wenn Beziehungen immer nur ein paar Wochen halten, beschreibt der Artikel über [kurze Beziehungen und Bindung](/beziehung/kurze-beziehungen). Hier geht es um den Sonderfall, bei dem eine Freundschaft mit auf dem Spiel steht. ## Warum sich so viele darauf einlassen Freundschaft Plus verspricht das Beste aus zwei Welten: das Vertrauen einer Freundschaft und die körperliche Nähe einer Beziehung, ohne deren Risiken. Das ist verständlich. Die Kommunikationsforscher Melissa Bisson und Timothy Levine haben 2009 US-Studierende befragt. Von 125 Befragten hatten 60 Prozent schon einmal eine solche Konstellation erlebt. Als größten Vorteil nannten sie genau das: Vertrauen und Geborgenheit, ohne sich festlegen zu müssen. Dahinter stecken oft ehrliche Bedürfnisse. Viele fühlen sich einsam, gerade nach einem Umzug oder am Anfang von Studium und Ausbildung. Manche wurden verletzt und wollen nicht noch einmal alles riskieren. Andere haben schlicht keine Kraft für eine Beziehung neben Prüfungen und Nebenjob. Und manche haben Angst, dass eine echte Beziehung sie überfordert. Keines dieser Bedürfnisse ist falsch. Die Frage ist nur, ob Freundschaft Plus sie wirklich stillt. ## Funktioniert Freundschaft Plus? Was Studien zeigen Die kurze Antwort: selten so, wie es geplant war. Die meisten Konstellationen verändern sich innerhalb eines Jahres, und oft leidet die Freundschaft. Die Psychologin Laura Machia und ihr Team haben 192 Menschen in einer Freundschaft Plus etwa ein Jahr lang begleitet. Das Ergebnis, veröffentlicht 2020: - 26 Prozent waren noch Freundschaft Plus. - 15 Prozent waren ein Paar geworden. - 28 Prozent waren wieder nur befreundet. - 31 Prozent hatten überhaupt keinen Kontakt mehr. Fast ein Drittel hat also nicht nur den Sex verloren, sondern auch den Freund oder die Freundin. Dazu kommt: Wer sich am Anfang eine Liebesbeziehung erhofft hatte, bekam sie nur in 15 Prozent der Fälle. Die Freundschaft ist der Einsatz. Das sagt dir vorher niemand. Eine frühere Studie von Justin Lehmiller und Kollegen aus dem Jahr 2011 mit 411 Befragten zeigt, warum es so oft kippt. Die Erwartungen gingen weit auseinander. Rund 60 Prozent der Männer wollten, dass alles bleibt, wie es ist. Bei den Frauen wünschten sich 69 Prozent eine Veränderung, rund 40 Prozent hofften auf eine Liebesbeziehung. Zwei Menschen im selben Bett, mit zwei verschiedenen Geschichten im Kopf. ## Die typischen Stolpersteine Die meisten Probleme haben dieselbe Wurzel: Was wirklich in einem vorgeht, wird nicht ausgesprochen. Bisson und Levine fanden, dass die Befragten klare Gespräche über ihre Abmachung meistens vermieden. Genau das, was die Sache angenehm macht, wird zu ihrer Schwachstelle. ### Einer verliebt sich Das ist der Klassiker. Einer merkt, dass er mehr will, und schweigt, weil er Angst hat, alles zu verlieren. Also bleibt er, hofft und wartet. Jede Nacht fühlt sich nah an, jeder Morgen danach ein bisschen leerer. ### Jemand Neues taucht auf Freundschaft Plus hat kein Treueversprechen. Trotzdem tut es weh, wenn der andere plötzlich von einem Date erzählt. Eifersucht meldet sich, obwohl sie laut Abmachung gar nicht vorkommen dürfte. ### Das Ende ohne Worte Weil es offiziell keine Beziehung war, gibt es offiziell auch kein Ende. Oft schläft es einfach ein, Nachrichten werden kürzer, dann bleiben sie aus. Wie verletzend solches Verschwinden ist, beschreibt der Text über [Ghosting](/beziehung/ghosting). ### Dein Selbstwert Viele merken erst später, dass sie sich kleiner gemacht haben, als sie sind. Wer immer verfügbar ist, aber nie gewählt wird, fängt an zu glauben, dass er nicht mehr verdient. ## Freundschaft Plus katholisch: Was sagt die Kirche? Die katholische Kirche sagt zu Freundschaft Plus Nein. Sex gehört für sie in die Ehe, weil er dort ausdrücken kann, was er ausdrückt: Ich schenke mich dir ganz, und das bleibt so. Das ist keine Nebenbemerkung, sondern ein Kernpunkt ihres Menschenbilds. Der Katechismus der Katholischen Kirche (KKK) sagt, Sexualität sei nichts rein Biologisches. Sie betreffe den innersten Kern der Person und werde nur dann auf wirklich menschliche Weise gelebt, wenn sie Teil einer Liebe ist, in der sich zwei Menschen bis zum Tod aneinander binden (KKK 2361). Die Kirche nennt das Keuschheit: dass Körper und Herz zusammenbleiben, statt getrennte Wege zu gehen (KKK 2337). Sex außerhalb der Ehe zählt sie deshalb zu den schweren Verstößen gegen die [Würde](/glossar/wuerde) des Menschen (KKK 2353). Freundschaft Plus sagt mit dem Körper „ganz“ und mit den Worten „nur ein bisschen“. Genau diesen Widerspruch spüren viele, auch ohne Glauben. Die Studien oben beschreiben ihn in Zahlen. Papst Franziskus hat 2016 in seinem Schreiben „Amoris laetitia“ vor einer Kultur gewarnt, in der man Beziehungen wie Dinge behandelt: benutzen, solange sie nützen, und dann weg damit (Amoris laetitia 39). Freundschaft Plus ist meist nicht zynisch gemeint. Aber sie folgt oft dieser Logik, ohne dass es jemand will. Ehrlich gesagt: In Deutschland teilen viele Katholiken diese Lehre nicht, auch in Gemeinden wird darüber gestritten. Die Lehre selbst ist trotzdem eindeutig. Warum sie so aussieht und wie sie sich begründet, liest du ausführlicher im Artikel über [Sexualität und Kirche](/koerper/sexualitaet). Was die Kirche mit der Ehe als Rahmen meint, erklärt der Text zur [katholischen Ehe](/katechismus/ehe). Ein Nein zu Freundschaft Plus ist kein Nein zu dir. Die Kirche verurteilt nicht die Sehnsucht nach Nähe. Sie sagt nur, dass diese Sehnsucht mehr verdient als eine Abmachung auf Zeit. ## Und wenn beide es wirklich wollen? Das ist der häufigste Einwand: Wir sind erwachsen, wir haben geredet, niemand wird gezwungen. Wo ist das Problem? Die ehrliche Antwort: Einverständnis ist die Mindestbedingung, nicht der Beweis, dass etwas gut ist. Ohne [Konsens](/koerper/konsens) geht gar nichts, das ist klar. Aber dass zwei Menschen zustimmen, sagt noch nichts darüber, was die Sache mit ihnen macht. Man kann sich gemeinsam auf etwas einigen, das beiden schadet. Die Zahlen aus den Studien zeigen, wie oft genau das passiert: Beide sagen Ja, und ein Jahr später ist die Freundschaft weg. Dazu kommt, dass Gefühle sich nicht an Absprachen halten. Du kannst beschließen, dich nicht zu verlieben. Ob du es schaffst, entscheidest du nicht allein. Wer mit jemandem schläft, dem er ohnehin vertraut, öffnet eine Tür, die sich nicht auf Kommando wieder schließt. Die Kirche hält deshalb nicht Ehrlichkeit für das Problem. Sie hält die Abmachung selbst für zu klein. Ein „Wir wissen ja, woran wir sind“ ersetzt kein Versprechen, das trägt. ## Warum die Kirche Freundschaft so hoch hält Was oft übersehen wird: Die Kirche schätzt Freundschaft sehr. Der Katechismus nennt Freundschaft zwischen Menschen gleichen oder verschiedenen Geschlechts etwas sehr Wertvolles für alle (KKK 2347). Auch die Bibel ist voll davon. Das Buch Jesus Sirach vergleicht einen verlässlichen Freund mit einer festen Zuflucht und mit einem wertvollen Fund ([Sir 6,14](https://www.bibleserver.com/EU/Jesus%20Sirach6%2C14)). Jesus sagt zu seinen Jüngern, dass er sie nicht mehr Knechte nennt, sondern Freunde, weil er ihnen alles anvertraut hat ([Joh 15,15](https://www.bibleserver.com/EU/Johannes15%2C15)). Aus dieser Sicht ist das Problem an Freundschaft Plus nicht zu viel Nähe, sondern ein Tausch unter Wert. Ihr riskiert etwas Seltenes, nämlich einen Menschen, der dich kennt und bleibt, für etwas, das sich gut anfühlt, aber nichts verspricht. [Treue](/glossar/treue) beginnt schon in der Freundschaft: dem anderen nichts vorzumachen und ihn nicht zu benutzen, auch nicht mit seinem Einverständnis. ## Du steckst gerade drin: Was jetzt? Wenn du in einer Freundschaft Plus bist und etwas nicht mehr stimmt, musst du nicht alles an einem Abend lösen. Aber du solltest es nicht länger verschieben. Jede Woche des Wartens macht das Gespräch schwerer. 1. **Ehrlich mit dir sein** · Frag dich, was du eigentlich willst: eine Beziehung, die Freundschaft zurück oder Abstand? Schreib es dir auf, bevor du mit dem anderen sprichst. 2. **Persönlich ansprechen** · Nicht per Nachricht, nicht nachts nach dem Feiern. Sag in Ich-Sätzen, was sich für dich verändert hat, ohne Vorwürfe. 3. **Den körperlichen Teil beenden** · Auch wenn du auf mehr hoffst: Warte nicht im Bett auf eine Entscheidung. Eine klare Grenze schützt dich, auch wenn sie erst mal wehtut. 4. **Abstand zulassen** · Eine Freundschaft braucht nach so einer Phase oft ein paar Wochen Ruhe, bevor sie wieder trägt. Das ist normal und kein Scheitern. 5. **Mit jemandem reden** · Eine Freundin, ein Bruder, ein Seelsorger. Du musst das nicht allein sortieren. Wie du gute Grenzen ziehst, ohne dich selbst zu verlieren, beschreibt der Text [Grenzen setzen](/koerper/grenzen). Und wenn du gläubig bist und das Gefühl hast, etwas ablegen zu müssen: Die [Beichte](/glossar/beichte) ist genau dafür da. Wie sie abläuft, erklärt der Artikel über [die Beichte Schritt für Schritt](/praxis/beichte). Vergebung heißt nicht, dass nichts war. Sie heißt, dass du nicht dabei stehen bleiben musst. ## Wie du Nähe findest, ohne dich zu verschenken Das Bedürfnis hinter Freundschaft Plus ist echt: gesehen werden, berührt werden, nicht allein sein. Die Antwort darauf ist nicht Verzicht auf Nähe, sondern Nähe, die dich nicht kleiner macht. Das Hohelied, das große Liebesgedicht der Bibel, bittet darum, die Liebe nicht vorzeitig zu drängen, sondern ihr Zeit zu lassen, bis sie selbst so weit ist ([Hld 2,7](https://www.bibleserver.com/EU/Hoheslied2%2C7)). Das ist kein Aufruf zur Prüderie. Es ist ein Rat zur Geduld: Liebe, die man drängt, verliert etwas. Konkret kann das heißen: - **Freundschaften pflegen, die bleiben.** Freunde, mit denen du nicht schläfst, tragen oft länger, als du denkst. - **Beim Dating ehrlich sagen, was du suchst.** Wie das mit christlichen Werten zusammengeht, zeigt der Text über [Dating und christliche Werte](/werte/dating). - **Nicht aus Einsamkeit entscheiden.** Wenn der Abend leer ist, ist er leer. Ein Anruf bei einem Freund hilft oft mehr als eine Nachricht, die du morgen bereust. - **Menschen suchen, die ähnlich fragen.** In Thüringen wachsen die meisten jungen Leute ohne Kirche auf, da fühlt man sich mit solchen Fragen schnell allein. In [unserer Runde](/runde) reden junge Leute aus Thüringen offen darüber, wie Beziehung, Glaube und Alltag zusammenpassen. Du bist mehr wert als eine Abmachung. Fang damit an, das selbst zu glauben, dann fällt der nächste Schritt leichter. ## Häufige Fragen ### Ist Freundschaft Plus Sünde? Nach katholischer Lehre ja. Der Katechismus nennt Sex zwischen Unverheirateten einen schweren Verstoß gegen die Würde der Beteiligten und gegen die Sexualität selbst (KKK 2353). Das ist eine Aussage über die Tat, kein Urteil über dich als Mensch. Ob jemand schwer schuldig wird, hängt nach KKK 1857 auch davon ab, ob er es klar wusste und frei entschieden hat. Wenn dich das beschäftigt, ist die Beichte der Ort, an dem du es ablegen und neu anfangen kannst. ### Kann aus Freundschaft Plus eine Beziehung werden? Das passiert, aber selten. In einer Langzeitstudie von Machia und Kollegen (2020) wurde nach etwa einem Jahr aus 15 Prozent der Freundschaft-Plus-Konstellationen eine Liebesbeziehung. Von denen, die sich genau das gewünscht hatten, erreichten es ebenfalls nur 15 Prozent. Wenn du auf mehr hoffst, sag es lieber früh und klar. Darauf zu warten, dass der andere es von selbst merkt, kostet meist Monate und tut am Ende mehr weh. ### Wie beende ich Freundschaft Plus, ohne die Freundschaft zu verlieren? Sprich es persönlich an, nicht per Nachricht, und sag klar, dass du den körperlichen Teil beendest, nicht die Freundschaft. Begründe es mit dir selbst, nicht mit Vorwürfen. Rechne damit, dass ihr danach eine Weile Abstand braucht, oft ein paar Wochen. Das ist kein Scheitern, sondern der Übergang. Eine Garantie gibt es nicht: In Studien endet ein Teil dieser Freundschaften ganz. Die Chance ist größer, wenn beide ehrlich bleiben. ### Was ist der Unterschied zwischen Freundschaft Plus und einer Situationship? Bei Freundschaft Plus gibt es vorher eine echte Freundschaft, und beide wissen, dass es keine Beziehung sein soll. Eine Situationship ist unklarer: Man verhält sich fast wie ein Paar, trifft sich, schreibt täglich, aber niemand benennt, was das ist. Freundschaft Plus hat also eine Abmachung, die Situationship vermeidet sie. Beides kann in dieselbe Falle führen: Einer will mehr und traut sich nicht, es zu sagen. ### Darf ich nach Freundschaft Plus zur Kommunion gehen? Die Kirche sagt: Wer sich einer schweren Sünde bewusst ist, soll vor der Kommunion beichten (KKK 1385). Das ist keine Strafe, sondern ein Weg zurück. Die Beichte ist vertraulich, der Priester darf nichts davon weitergeben. Du musst keine Details erzählen, es reicht, ehrlich zu benennen, was war. Wenn du unsicher bist, ob das auf dich zutrifft, sprich vorher mit einem Priester, dem du vertraust. ## Quellen - [Katechismus der Katholischen Kirche, Nr. 2337–2359 (Die Berufung zur Keuschheit)](https://www.vatican.va/archive/DEU0035/__P8B.HTM) - [Katechismus der Katholischen Kirche, Nr. 2360–2379 (Die Liebe der Gatten)](https://www.vatican.va/archive/DEU0035/__P8C.HTM) - [Papst Franziskus: Amoris laetitia, Nr. 39 (2016)](https://www.vatican.va/content/francesco/de/apost_exhortations/documents/papa-francesco_esortazione-ap_20160319_amoris-laetitia.html) - [Bisson, Levine: Negotiating a Friends with Benefits Relationship, Archives of Sexual Behavior (2009)](https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-007-9211-2) - [Lehmiller: No Strings Attached? Many Friends with Benefits Are Actually Hoping for Romance (zu Lehmiller, VanderDrift, Kelly 2011)](https://www.sexandpsychology.com/blog/2012/1/5/no-strings-attached-many-friends-with-benefits-are-actually/) - [Psychology Today: What Happens to Friends With Benefits Over Time? (zu Machia u. a., Personal Relationships 2020)](https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-myths-of-sex/202306/what-happens-to-friends-with-benefits-over-time)