# Fastenzeit 2027: Was sie bedeutet und wie Christen fasten

URL: https://katholisch-thueringen.de/praxis/fastenzeit
Stand: 19. Oktober 2026
Herausgeber: Katholisch Thüringen (privates Projekt)

Wie lange dauert die Fastenzeit? 40 Tage ohne Sonntage: 2027 von Aschermittwoch (10. Februar) bis Ostern (28. März). Regeln, Bedeutung, Ideen.

## Kurz beantwortet

Die Fastenzeit dauert 40 Tage, die Sonntage nicht mitgezählt. 2027 beginnt sie am Aschermittwoch, 10. Februar, und führt bis Ostern am 28. März. Liturgisch endet sie am Gründonnerstag, 25. März. Christen verzichten bewusst auf etwas, beten mehr und teilen mit anderen. Sie erinnern damit an die 40 Tage, die Jesus fastend in der Wüste verbrachte.

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Schokolade weg, weniger Zeit am Handy, jeden Abend zehn Minuten still werden: Wenn im Februar die Fastenzeit beginnt, nehmen sich viele etwas vor, auch Leute, die sonst mit Kirche wenig zu tun haben. Manche halten sieben Wochen durch. Viele geben nach einer Woche auf. Und kaum jemand weiß genau, worum es bei diesen 40 Tagen eigentlich geht.

Dabei ist die Idee dahinter klar und sehr alt. Es geht um Umkehr, nicht um Leistung. Dazu gehören ein paar klare Regeln für Katholiken, ein fester Termin 2027 und viel Freiheit, wie du deine eigenen sieben Wochen gestaltest.

## Was ist die Fastenzeit?

Die Fastenzeit ist die Vorbereitung auf Ostern, das wichtigste Fest der Christen. Sie beginnt am Aschermittwoch, dauert 40 Tage und endet am Gründonnerstag, kurz bevor die Kirche Tod und Auferstehung Jesu feiert.

Im offiziellen katholischen Sprachgebrauch heißt sie „österliche Bußzeit“. Das Wort Buße klingt nach Strafe, meint aber etwas anderes: Umkehr. Du schaust ehrlich auf dein Leben, merkst, wo du dich verrannt hast, und richtest dich neu aus, auf Gott und auf die Menschen um dich herum.

Im [liturgischen Jahr](/glossar/liturgisches-jahr), dem Festkalender der Kirche, ist die Fastenzeit der erste Teil des Osterfestkreises. Die Grundordnung des Kirchenjahres, das Regelwerk für diesen Kalender, beschreibt zwei Gruppen, für die diese Wochen gedacht sind. Die eine sind Erwachsene, die sich auf ihre Taufe in der Osternacht vorbereiten. Die andere sind alle, die schon getauft sind und sich an ihre Taufe erinnern. Wer als Erwachsener [katholisch werden](/glaube/katholisch-werden) will, erlebt die Fastenzeit deshalb oft als letzte Etappe vor dem großen Schritt.

Fasten ist keine Diät mit religiösem Etikett. Es geht nicht darum, dünner, disziplinierter oder produktiver zu werden. Es geht darum, Platz zu schaffen: für Gott, für andere, für das, was in deinem Leben untergeht, wenn alles andere laut ist.

## Wann beginnt die Fastenzeit 2027 und wann endet sie?

2027 beginnt die Fastenzeit am Mittwoch, 10. Februar, dem Aschermittwoch. Sie endet am Gründonnerstag, 25. März, mit dem Abendgottesdienst. Ostersonntag ist der 28. März 2027.

Die Übersicht zeigt alle wichtigen Tage. In der rechten Spalte steht, welches Evangelium in katholischen Gottesdiensten an dem Tag gelesen wird. 2027 ist das Lesejahr B, in dem vor allem das Markusevangelium vorkommt.

| Tag | 2027 | Evangelium und Thema |
| --- | --- | --- |
| Aschermittwoch | Mi 10.02. | Mt 6: Almosen, Beten und Fasten im Verborgenen |
| 1. Fastensonntag (Invocabit) | So 14.02. | Mk 1,12–15: Jesus in der Wüste |
| 2. Fastensonntag (Reminiscere) | So 21.02. | Mk 9,2–10: Die Verklärung Jesu |
| 3. Fastensonntag (Oculi) | So 28.02. | Joh 2,13–25: Jesus räumt den Tempel |
| 4. Fastensonntag (Laetare) | So 07.03. | Joh 3,14–21: Gespräch mit Nikodemus |
| 5. Fastensonntag (Judica) | So 14.03. | Joh 12,20–33: Die Stunde ist gekommen |
| Palmsonntag | So 21.03. | Einzug in Jerusalem, Leidensgeschichte nach Markus |
| Gründonnerstag | Do 25.03. | Mit der Abendmahlsmesse endet die Fastenzeit |
| Karfreitag | Fr 26.03. | Tod Jesu, strenger Fasttag |
| Ostersonntag | So 28.03. | Auferstehung |

Die lateinischen Namen der Sonntage stammen vom ersten Wort des Eröffnungsverses der jeweiligen Messe. Laetare heißt „Freue dich“. Der Sonntag liegt ungefähr in der Mitte der Fastenzeit und ist ein kleines Aufatmen.

### Warum wandert der Termin jedes Jahr?

Weil Ostern wandert. Ostern ist immer am Sonntag nach dem ersten Frühlingsvollmond. Der Aschermittwoch liegt 46 Tage davor. 2026 begann die Fastenzeit deshalb schon am 18. Februar, 2028 beginnt sie erst am 1. März, weil [Ostern](/glaube/kirchenjahr/ostern) dann auf den 16. April fällt.

Am Tag vor dem Aschermittwoch endet übrigens der Karneval. Das Wort Fastnacht bedeutet genau das: die Nacht vor dem Fasten. Wer am Faschingsdienstag, 9. Februar 2027, noch feiert, feiert also schon mit Blick auf die Fastenzeit. Was am [Aschermittwoch mit dem Aschekreuz](/glaube/kirchenjahr/aschermittwoch) passiert und warum Asche, liest du auf der eigenen Seite zu diesem Tag.

## Warum dauert die Fastenzeit 40 Tage?

Die Zahl 40 steht in der Bibel für eine Zeit der Prüfung, der Reinigung und des Neuanfangs. Vor allem erinnert sie an die 40 Tage, die Jesus fastend in der Wüste verbrachte.

Die Zahl taucht in der Bibel immer wieder auf. Die Sintflut dauert 40 Tage ([Gen 7,12](https://www.bibleserver.com/EU/1.Mose7%2C12)). Das Volk Israel zieht 40 Jahre durch die Wüste. Mose bleibt 40 Tage und Nächte auf dem Berg Sinai und isst nichts ([Ex 34,28](https://www.bibleserver.com/EU/2.Mose34%2C28)). Der Prophet Elija geht 40 Tage bis zum Gottesberg Horeb ([1 Kön 19,8](https://www.bibleserver.com/EU/1.K%C3%B6nige19%2C8)). Und der Prophet Jona gibt der Stadt Ninive 40 Tage Zeit zur Umkehr ([Jona 3,4](https://www.bibleserver.com/EU/Jona3%2C4)).

### So kommen die 40 Tage zusammen

Vom Aschermittwoch bis zum Karsamstag sind es 46 Tage. Dazwischen liegen sechs Sonntage. Zieht man sie ab, bleiben genau 40 Fastentage. Die Sonntage zählen nicht mit, weil jeder Sonntag an die Auferstehung erinnert und damit ein kleines Osterfest ist.

Ganz so glatt geht die Rechnung liturgisch nicht auf. Offiziell endet die Fastenzeit schon am Gründonnerstag mit der Abendmahlsmesse. Danach beginnen die drei österlichen Tage, an denen Christen Leiden, Tod und Auferstehung Jesu als eine große Feier begehen. Die 40 ist deshalb eher eine symbolische Zahl als eine exakte Rechnung. Die Bibel rechnet mit Bedeutungen, nicht mit Taschenrechnern.

## Woher kommt die Fastenzeit? Jesus in der Wüste

Vorbild für die Fastenzeit ist Jesus selbst. Nach seiner Taufe im Jordan geht er in die Wüste, fastet 40 Tage und wird dort vom Teufel versucht ([Mt 4,1–11](https://www.bibleserver.com/EU/Matth%C3%A4us4%2C1-11)).

Matthäus und Lukas erzählen von drei Versuchungen. Jesus soll aus Steinen Brot machen, um seinen Hunger zu stillen. Er soll sich vom Tempel stürzen, damit Gott ihn spektakulär rettet. Und er soll sich vor dem Teufel niederwerfen, um dafür alle Reiche der Welt zu bekommen. Jesus lehnt dreimal ab. Er lässt sich nicht vom Hunger, nicht vom Wunsch nach Aufmerksamkeit und nicht von Macht steuern.

Genau das sind die Punkte, an denen es auch heute knirscht: Konsum, Anerkennung, Kontrolle. Der Katechismus der Katholischen Kirche, das offizielle Lehrbuch der Kirche, sagt, dass sich die Kirche durch die vierzigtägige Fastenzeit jedes Jahr mit Jesus in der Wüste verbindet (KKK 540).

### Was Jesus über das Fasten sagt

In der Bergpredigt spricht Jesus über drei Dinge: Almosen geben, beten und fasten ([Mt 6,1–18](https://www.bibleserver.com/EU/Matth%C3%A4us6%2C1-18)). Bei allen dreien warnt er vor Show. Wer fastet, soll sich waschen und ordentlich aussehen, statt mit Leidensmiene herumzulaufen. Gott sieht, was im Verborgenen geschieht. Dieser Text wird jedes Jahr am Aschermittwoch vorgelesen.

Als Jesus gefragt wird, warum seine Jünger nicht fasten, antwortet er mit einem Bild: Hochzeitsgäste fasten nicht, solange der Bräutigam da ist. Es kommen aber Tage, an denen er fehlt, dann werden sie fasten ([Mk 2,18–20](https://www.bibleserver.com/EU/Markus2%2C18-20)). Die ersten Christen haben das ernst genommen. In der Apostelgeschichte fasten und beten sie, bevor sie wichtige Entscheidungen treffen ([Apg 13,2–3](https://www.bibleserver.com/EU/Apostelgeschichte13%2C2-3)).

### Fasten, das Gott gefällt

Schon die Propheten haben ein Fasten kritisiert, das nur fromm aussieht. Beim Propheten Jesaja sagt Gott sinngemäß: Das Fasten, das ich will, ist, Unterdrückte freizulassen, mit Hungrigen dein Brot zu teilen und Menschen ohne Obdach aufzunehmen ([Jes 58,6–7](https://www.bibleserver.com/EU/Jesaja58%2C6-7)). Und beim Propheten Joel heißt es: „Zerreißet eure Herzen und nicht eure Kleider“ (Luther 1912, [Joel 2,12–13](https://www.bibleserver.com/EU/Joel2%2C12-13)). Verzicht, der niemanden berührt, verfehlt den Punkt.

## Geschichte der Fastenzeit: vom Trauerfasten zu 40 Tagen

Die Fastenzeit ist langsam gewachsen. Am Anfang stand ein kurzes Fasten vor Ostern, erst im 4. Jahrhundert wurden daraus 40 Tage.

- **ab dem 2. Jahrhundert** · Christen fasten vor Ostern, zunächst ein bis zwei Tage als Trauer um den Tod Jesu, an Karfreitag und Karsamstag.
- **3. Jahrhundert** · In Rom ist eine Fastenzeit von drei Wochen bezeugt.
- **4. Jahrhundert** · Eine vierzigtägige Vorbereitung auf Ostern setzt sich in vielen Kirchen durch.
- **ab dem 5. Jahrhundert** · Die Sonntage werden vom Fasten ausgenommen. Damit es trotzdem 40 Fastentage bleiben, rückt der Beginn auf den Mittwoch vor: den Aschermittwoch.
- **1091** · Auf der Synode von Benevent empfiehlt Papst Urban II. allen Kirchen, am Beginn der Fastenzeit Asche auszuteilen.
- **Mittelalter** · Streng geregelt: eine Mahlzeit am Tag, meist am Abend. Fleisch, Milchprodukte, Eier und Alkohol sind verboten.
- **1486** · Papst Innozenz VIII. erlaubt Milchprodukte in der Fastenzeit.
- **1958** · Kardinal Joseph Frings regt bei der Bischofskonferenz in Fulda eine Fastenaktion gegen Hunger und Krankheit in der Welt an. Daraus entsteht das Hilfswerk Misereor, die erste Kollekte folgt 1959.
- **1966** · Papst Paul VI. ordnet das Fasten neu. Streng gefastet wird nur noch am Aschermittwoch und am Karfreitag, dafür sollen Gebet und Nächstenliebe mehr Gewicht bekommen.
- **1983** · In Hamburg entsteht die evangelische Aktion „7 Wochen Ohne“.

Die Richtung der Geschichte ist eindeutig. Die äußeren Regeln wurden lockerer, die Verantwortung liegt heute stärker bei dir. Das macht es nicht leichter. Wer selbst entscheiden darf, muss auch selbst entscheiden.

## Was bedeutet christliches Fasten?

Christliches Fasten heißt: bewusst auf etwas verzichten, um frei zu werden für Gott und für andere. Es besteht aus drei Teilen, die zusammengehören: Fasten, Beten und Teilen.

Der Katechismus nennt diese drei Formen ausdrücklich. Fasten zeigt die Umkehr gegenüber dir selbst, Beten gegenüber Gott, Almosengeben gegenüber den Mitmenschen (KKK 1434). Die Fastenzeit ist nach dem Katechismus die Zeit im Jahr, die sich dafür besonders eignet, auch für Exerzitien, also geistliche Übungstage, und für freiwilligen Verzicht zugunsten anderer (KKK 1438).

### Fasten: Verzicht, der etwas zeigt

Beim Fasten lässt du etwas weg, das sonst selbstverständlich ist. Das kann Essen sein, aber auch Handy, Serien oder Shopping. Der Verzicht ist kein Selbstzweck. Er macht sichtbar, woran du hängst. Oft merkst du erst am dritten Tag ohne Instagram, wie oft dein Daumen von allein zur App wandert.

### Beten: Die Lücke füllen

Was frei wird, soll nicht einfach von etwas anderem geschluckt werden. Die gewonnene Zeit ist Raum für Gott. Das muss nichts Großes sein. Zehn Minuten am Morgen mit einem Abschnitt aus dem Evangelium reichen für den Anfang. Wenn du nicht weißt, wie du da einsteigst: Hier steht, [wie du die Bibel lesen kannst](/praxis/bibel-lesen), ohne dich zu verlaufen.

### Teilen: Almosen geben

Das dritte Element ist das unscheinbarste und vielleicht das wichtigste. Das Geld, das du für Süßes, Kaffee oder Klamotten nicht ausgibst, gibst du weiter. Oder du schenkst Zeit: ein Besuch bei der Großmutter, eine Stunde bei der Tafel, ein Anruf bei jemandem, der gerade allein ist.

### Christliches Fasten und Heilfasten

Heilfasten, Intervallfasten oder Detox zielen auf den Körper. Das kann gesund sein, ist aber etwas anderes. Christliches Fasten fragt nicht zuerst: Was bringt mir das? Es fragt: Wofür mache ich Platz?

Fasten, das nur dich selbst verbessern soll, bleibt bei dir stehen. Christliches Fasten öffnet dich nach außen. Genau darin liegt seine Kraft.

## Welche Fastenregeln gelten für Katholiken?

Für Katholiken gibt es nur zwei strenge Fasttage: Aschermittwoch und Karfreitag. Dazu kommt an jedem Freitag des Jahres ein kleines Opfer. Alles andere in der Fastenzeit ist freiwillig.

Die Kirche nennt das Halten der gebotenen Fasttage eines ihrer Gebote (KKK 2043). Die Deutsche Bischofskonferenz hat für Deutschland genauer festgelegt, was das heißt.

| Regel | Was sie bedeutet | Für wen |
| --- | --- | --- |
| Fasten | nur eine volle Mahlzeit am Tag, dazu zwei kleine Stärkungen | Volljährige bis zum Beginn des 60. Lebensjahres |
| Abstinenz | kein Fleisch, Fisch ist erlaubt | alle ab 14 Jahren |
| Wann beides gilt | Aschermittwoch und Karfreitag | wie oben |
| Freitagsopfer | jeden Freitag: kein Fleisch, anderer Verzicht oder konkrete Hilfe für andere | alle ab 14 Jahren |

Wer krank ist, auf Reisen ist, bei anderen zu Gast isst oder körperlich schwer arbeitet, ist entschuldigt. Die Regeln sollen niemandem schaden. An Hochfesten entfällt das Freitagsopfer. 2027 fällt zum Beispiel das Hochfest des heiligen Josef am 19. März auf einen Freitag.

### Beichte und Osterkommunion

Zwei weitere Kirchengebote passen in diese Zeit. Katholiken sollen wenigstens einmal im Jahr beichten und wenigstens in der Osterzeit die Kommunion empfangen (KKK 2042). Viele nutzen deshalb die Fastenzeit, um [zur Beichte zu gehen](/praxis/beichte). Pfarreien bieten in diesen Wochen oft zusätzliche Beichtzeiten und Bußgottesdienste an.

Die Regeln sind das Minimum, nicht das Ziel. Wer nur am Aschermittwoch auf das Schnitzel verzichtet, hat die Fastenzeit formal erfüllt und doch kaum berührt.

## Was sich in der Kirche während der Fastenzeit ändert

Wer in der Fastenzeit eine katholische Kirche betritt, merkt es sofort: Sie wirkt schlichter und ruhiger. Das ist Absicht. Auch Augen und Ohren fasten mit.

### Violett, einmal Rosa

Die liturgische Farbe ist Violett, die Farbe der Umkehr und Erwartung. Priester tragen violette Gewänder. Am vierten Fastensonntag, Laetare, darf es Rosa sein, weil Ostern schon in Sichtweite ist. Blumenschmuck gibt es im Altarraum nur an diesem Sonntag und an Festtagen.

### Kein Halleluja

Vom Aschermittwoch bis zur Osternacht fällt das [Halleluja](/glossar/halleluja) weg, der Jubelruf vor dem Evangelium. Das Gloria entfällt, außer an Hochfesten und Festen. Die Orgel spielt zurückhaltender. Wenn das Halleluja dann in der Osternacht zum ersten Mal wieder erklingt, spürt man den Unterschied. Wenn du den Ablauf noch nicht kennst, lies vorher, [wie eine heilige Messe abläuft](/praxis/heilige-messe). Dann fallen dir diese Veränderungen erst richtig auf.

### Hungertuch und verhüllte Kreuze

In manchen Kirchen hängt ein großes, bemaltes Tuch vor oder über dem Altar: das Hungertuch. Der Brauch ist über tausend Jahre alt. Ursprünglich verdeckte es in der Fastenzeit den Altar und die Bilder von Jesus, vor allem das Kreuz. Seit 1976 gibt das Hilfswerk Misereor künstlerisch gestaltete Hungertücher heraus, inzwischen alle zwei Jahre ein neues.

Ab dem fünften Fastensonntag, 2027 also ab dem 14. März, werden in vielen Kirchen die Kreuze mit violetten Tüchern verhüllt. Sie bleiben bis zum Karfreitag verdeckt. In der Karfreitagsliturgie wird das Kreuz dann Stück für Stück enthüllt. Wer eine Weile nicht hinsehen durfte, sieht danach genauer hin.

### Kreuzweg, Rosenkranz und Misereor-Sonntag

Viele Pfarreien beten in der Fastenzeit den Kreuzweg, oft freitags. Man geht dabei 14 Stationen des Leidenswegs Jesu ab, die in fast jeder katholischen Kirche an den Wänden hängen. Andere beten die schmerzhaften Geheimnisse, einen Teil des [Rosenkranzes](/praxis/rosenkranz), der Jesu Leiden betrachtet.

Am fünften Fastensonntag ist in den katholischen Gottesdiensten in Deutschland die Kollekte für Misereor. Das Geld unterstützt Projekte gegen Hunger und Armut in Afrika, Asien und Lateinamerika. Hier wird das Almosen der Fastenzeit ganz praktisch.

## Fastenzeit oder Passionszeit? Katholisch, evangelisch, orthodox

Katholiken sagen Fastenzeit oder österliche Bußzeit, Protestanten meist Passionszeit. Gemeint sind dieselben Wochen vor Ostern, die Schwerpunkte sind etwas verschieden.

Im evangelischen Sprachgebrauch heißt die ganze Zeit Passionszeit, weil das Leiden Jesu, lateinisch passio, die gesamten Wochen prägt. In der katholischen Kirche meinte Passionszeit früher nur die letzten beiden Wochen ab dem fünften Fastensonntag, der deshalb Passionssonntag hieß.

Martin Luther hat das Fasten nicht abgeschafft. Er wehrte sich aber dagegen, bestimmte Speisen an bestimmten Tagen zur Pflicht zu machen. Deshalb gibt es in evangelischen Kirchen keine Fastengebote. Seit 1983 lädt die Aktion „7 Wochen Ohne“ jedes Jahr mit einem Motto zum Verzicht auf Gewohnheiten ein. Mehr zu den Gemeinsamkeiten und Unterschieden steht im Überblick [katholisch und evangelisch](/glaube/katholisch-und-evangelisch).

Die orthodoxen Kirchen fasten am strengsten. Ihre Große Fastenzeit beginnt an einem Montag, sieben Wochen vor Ostern. Traditionell verzichten orthodoxe Christen dann auf Fleisch, Milchprodukte und Eier. Weil sie Ostern nach dem alten julianischen Kalender berechnen, liegt ihr Fest oft später. 2027 feiern orthodoxe Christen Ostern am 2. Mai, ihre Fastenzeit beginnt am 15. März.

## Fastenzeit und Ramadan: Was ist der Unterschied?

Beides sind Fastenzeiten, sie funktionieren aber verschieden. Muslime fasten im Ramadan einen Mondmonat lang jeden Tag von der Morgendämmerung bis Sonnenuntergang. Christen fasten 40 Tage, essen aber tagsüber normal, bis auf die zwei strengen Fasttage.

Der Ramadan ist der neunte Monat des islamischen Mondkalenders. Das Fasten gehört zu den fünf Säulen des Islam und verpflichtet alle gesunden Erwachsenen. Weil das Mondjahr kürzer ist als unser Kalenderjahr, rückt der Ramadan jedes Jahr etwa elf Tage nach vorn. 2027 beginnt er voraussichtlich um den 8. Februar und endet um den 9. März. Das genaue Datum hängt von der Sichtung des Neumonds ab. Er überschneidet sich also fast vollständig mit der christlichen Fastenzeit.

Wenn du muslimische Freunde hast, ist das eine gute Gelegenheit. Frag, wie sie fasten, und erzähl, wie du es machst. Beide Traditionen kennen dieselben drei Dinge: verzichten, beten, teilen.

## Wie die Fastenzeit endet: die Karwoche

Die letzte Woche vor Ostern heißt Karwoche, vom althochdeutschen Wort kara für Klage und Trauer. Hier verdichtet sich alles, worauf die Fastenzeit zuläuft.

Sie beginnt am [Palmsonntag](/glaube/kirchenjahr/palmsonntag), 2027 am 21. März, mit der Erinnerung an den Einzug Jesu in Jerusalem. Am [Gründonnerstag](/glaube/kirchenjahr/gruendonnerstag) feiern Christen das letzte Abendmahl. Mit diesem Abendgottesdienst endet die Fastenzeit offiziell. Am [Karfreitag](/glaube/kirchenjahr/karfreitag) erinnern sie an den Tod Jesu am Kreuz. Er ist der zweite strenge Fasttag und in Thüringen ein gesetzlicher Feiertag. Der [Karsamstag](/glaube/kirchenjahr/karsamstag) ist der stille Tag der Grabesruhe, bevor in der Osternacht das Licht zurückkommt.

Das Fasten an Karfreitag und Karsamstag hat einen anderen Charakter als das der 40 Tage davor. Es ist ein Trauerfasten, kein Übungsfasten. Wer so lange auf etwas verzichtet hat, erlebt Ostern anders. Das Fest schmeckt nach mehr, wenn man darauf gewartet hat.

## Fasten, wenn um dich herum niemand fastet

In Thüringen sind nur rund sieben Prozent der Menschen katholisch, die meisten gehören keiner Kirche an. Wer hier fastet, tut das oft allein, in der Klasse, in der WG oder im Büro.

Das kann sich komisch anfühlen. Jemand bietet dir Schokolade an, und du sagst Nein, ohne es erklären zu wollen. Oft werden genau daraus die besten Gespräche. Manche Freunde finden die Idee so gut, dass sie mitmachen, auch ohne Glauben.

Im Eichsfeld, wo fast zwei Drittel der Menschen katholisch sind, ist das anders. Dort ist die Fastenzeit im Alltag sichtbarer, und die Karwoche beginnt mit großen Traditionen wie der Palmsonntagsprozession in Heiligenstadt. Du musst dich nicht verstecken, wenn du fastest. Du musst es aber auch nicht vor dir hertragen. Jesus sagt es sinngemäß so: Wer fastet, wäscht sich das Gesicht und macht kein Aufhebens darum.

## Was kann ich in der Fastenzeit fasten? Ideen

Wähle etwas, das dich wirklich etwas kostet und das du 40 Tage durchhalten kannst. Der beste Vorsatz ist konkret, ehrlich und nicht zu groß.

### Beim Essen und Trinken

- Keine Süßigkeiten oder keine Softdrinks
- Kein Fleisch, sieben Wochen lang
- Kein Alkohol, auch nicht auf Partys
- Kein Coffee to go, das Geld geht an Misereor oder eine Tafel

Wenn Essen für dich schon ein schwieriges Thema ist, etwa bei einer Essstörung, bei Diabetes oder in der Schwangerschaft, dann ist Verzicht beim Essen nicht dein Weg. Fasten soll dir nicht schaden. Wähle dann etwas anderes und sprich im Zweifel mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Wenn es dir gerade richtig schlecht geht: Auf unserer [Hilfe-Seite](/hilfe) stehen Nummern, die rund um die Uhr erreichbar sind.

### Beim Handy

- Eine App löschen, die dich am meisten Zeit kostet
- Kein Handy in der ersten Stunde nach dem Aufwachen
- Handy abends ab einer festen Uhrzeit in einen anderen Raum
- Keine Serien unter der Woche

Das Handy nimmt dir die Stille. Du gibst sie ihm. In sieben Wochen kannst du dir einen Teil davon zurückholen.

### Bei Gewohnheiten und Worten

- Nicht lästern, auch nicht in Gruppenchats
- Nichts Neues kaufen, was du nicht wirklich brauchst
- Nicht jammern, sondern jeden Abend eine Sache aufschreiben, für die du dankbar bist

### Etwas dazunehmen

Fasten heißt nicht immer weglassen. Du kannst auch etwas hinzufügen: jeden Tag ein kurzes Gebet, einmal pro Woche in einen Gottesdienst unter der Woche gehen, den Kreuzweg mitbeten, einmal ehrlich beichten oder jede Woche jemanden anrufen, der sich über dich freut.

## So gelingt deine Fastenzeit

Ein guter Fastenvorsatz ist klein genug für den Alltag und groß genug, dass du ihn spürst. Diese fünf Schritte helfen dir.

1. **Eine Sache wählen** · Nimm dir nicht fünf Vorsätze vor. Eine klare Sache reicht, zum Beispiel „keine Süßigkeiten bis Ostern“ statt „gesünder leben“.
2. **Das Warum aufschreiben** · Schreib einen Satz auf, warum du das tust. Wofür willst du Platz schaffen? An schwachen Tagen hilft dir genau dieser Satz.
3. **Die Lücke füllen** · Überleg vorher, was du mit der frei gewordenen Zeit oder dem gesparten Geld machst. Sonst füllt sich die Lücke mit etwas anderem.
4. **Die Sonntage festlegen** · Entscheide am Anfang, ob du sonntags pausierst. Dann musst du jede Woche nicht neu verhandeln.
5. **Nach dem Fehltritt weitermachen** · Wenn du deinen Vorsatz brichst, fang am nächsten Morgen wieder an. Ohne Drama, ohne Selbstbestrafung.

Scheitern gehört dazu. Aufgeben nicht. Wer an Tag zwölf wieder anfängt, fastet oft ehrlicher als jemand, dem alles leichtfällt.

Allein durchzuhalten ist schwerer als zu zweit. Such dir jemanden, mit dem du fastest und dich jede Woche kurz austauschst. In [unserer Runde](/runde) reden junge Leute aus Thüringen genau über solche Fragen, auch über die Fastenzeit.

Du musst Ostern nicht verdienen. Aber du kannst dich darauf vorbereiten, so wie man sich auf ein Wiedersehen freut, das einem wichtig ist. Fang mit einer Sache an. Am 10. Februar ist der erste Tag.

## Häufige Fragen

### Wie lange dauert die Fastenzeit?

40 Tage, ohne die Sonntage gezählt. 2027 beginnt sie am Aschermittwoch, 10. Februar, und geht bis Ostern am 28. März. Vom Aschermittwoch bis Karsamstag sind es 46 Tage, davon sechs Sonntage, an denen nicht gefastet wird. Die 40 steht in der Bibel für Zeiten der Prüfung und Vorbereitung und erinnert vor allem an Jesus in der Wüste.

### Wann endet die Fastenzeit 2027?

Liturgisch endet die Fastenzeit am Gründonnerstag, 25. März 2027, mit der Abendmahlsmesse. Danach beginnen die drei österlichen Tage mit Karfreitag, Karsamstag und der Osternacht. Ostersonntag ist der 28. März 2027. Wer nach Kalendertagen zählt, kommt vom Aschermittwoch bis Karsamstag auf 46 Tage, ohne die Sonntage bleiben 40.

### Gibt es auch eine Fastenzeit vor Weihnachten?

In der katholischen Kirche gibt es vor Weihnachten keine Fastenzeit mit Fastenregeln. Der Advent ist eine Zeit der Vorbereitung und Besinnung, in früheren Jahrhunderten war er stärker von Buße und Fasten geprägt. Die Fastenzeit im engeren Sinn gibt es nur vor Ostern. Manche orthodoxe Kirchen kennen dagegen ein eigenes Weihnachtsfasten.

### Wann ist Aschermittwoch 2027?

Aschermittwoch ist 2027 am Mittwoch, 10. Februar. Mit ihm beginnt die Fastenzeit. Der Tag davor ist Faschingsdienstag, an dem Karneval und Fastnacht enden. Ostern folgt am 28. März 2027. Im Jahr 2028 fällt Aschermittwoch auf den 1. März, weil Ostern dann erst am 16. April ist. Der Termin wandert also jedes Jahr mit dem Osterdatum.

### Wann werden in der katholischen Kirche die Kreuze verhüllt?

In vielen katholischen Kirchen werden die Kreuze ab dem 5. Fastensonntag mit violetten Tüchern verhüllt, 2027 also ab dem 14. März. Früher hieß dieser Sonntag Passionssonntag. Die Kreuze bleiben verdeckt bis zur Feier am Karfreitag. Dort wird das Kreuz in einem eigenen Ritus Stück für Stück enthüllt und verehrt. Die Verhüllung ist ein Brauch, keine Pflicht, deshalb sieht es nicht in jeder Kirche gleich aus.

### Was ist der Unterschied zwischen Fasten und Abstinenz?

Fasten heißt im kirchlichen Sinn: nur einmal am Tag richtig satt essen. Abstinenz heißt: kein Fleisch essen. Fisch, Eier, Milchprodukte und Gemüse sind erlaubt. Für Katholiken gilt am Aschermittwoch und am Karfreitag beides. Das Fastengebot betrifft Volljährige bis etwa 60 Jahre, die Abstinenz alle ab 14. Wer krank ist oder schwer körperlich arbeitet, ist davon befreit.

### Gilt der Fastenvorsatz auch an Sonntagen?

Du darfst sonntags pausieren. Jeder Sonntag erinnert an die Auferstehung Jesu und gilt deshalb als kleines Osterfest, an dem nicht gefastet wird. Aus diesem Grund zählen die sechs Sonntage auch nicht zu den 40 Fastentagen. Liturgisch gehören sie trotzdem zur Fastenzeit. Manche halten ihren Verzicht bewusst auch sonntags durch. Beides ist in Ordnung, entscheide es vorher und nicht spontan aus Lust.

### Darf man in der Fastenzeit Alkohol trinken?

Ja. Die Kirche verbietet in der Fastenzeit keinen Alkohol. Die einzigen verbindlichen Regeln betreffen Fleisch und die Menge des Essens an Aschermittwoch und Karfreitag sowie das Freitagsopfer. Viele verzichten trotzdem freiwillig auf Alkohol, weil sie merken wollen, wie oft er beim Feiern oder Entspannen automatisch dazugehört. Wenn dir das schwerfällt, ist genau das ein Hinweis, dass sich der Versuch lohnt.

### Warum essen Katholiken am Freitag Fisch?

Freitag ist der Todestag Jesu. Deshalb ist jeder Freitag für Katholiken ein Bußtag, an dem man traditionell auf Fleisch verzichtet. Fisch zählt dabei nicht als Fleisch, darum kam er auf den Tisch. In Deutschland darf man statt Fleischverzicht auch ein anderes Freitagsopfer wählen, etwa Verzicht auf Genussmittel oder eine konkrete Hilfe für jemanden. Die Pflicht gilt ab 14 Jahren.

### Kann ich mitfasten, wenn ich nicht getauft bin?

Ja, sehr gern. Niemand muss katholisch oder getauft sein, um sieben Wochen bewusst auf etwas zu verzichten. Die kirchlichen Fastenregeln gelten nur für Katholiken, die Idee dahinter steht allen offen. Viele merken beim Fasten, dass es um mehr geht als um Selbstdisziplin. Wenn du neugierig bist, was Christen dabei beten oder glauben, frag einfach nach. Das ist eine gute Gelegenheit dafür.

### Was mache ich, wenn ich meinen Fastenvorsatz breche?

Du fängst am nächsten Tag wieder an. Ein gebrochener Vorsatz macht die Fastenzeit nicht wertlos. Er zeigt dir ehrlich, wie stark dich eine Gewohnheit im Griff hat, und genau das sollst du ja entdecken. Frag dich kurz, in welcher Situation es passiert ist, und plane diese Situation neu. Wenn der Vorsatz zu groß war, mach ihn kleiner. Aufgeben ist die einzige Möglichkeit, wirklich zu scheitern.


## Quellen

- [Katechismus der Katholischen Kirche, Nr. 538–540 (Jesus in der Wüste und die vierzigtägige Fastenzeit)](https://www.vatican.va/archive/DEU0035/__P1S.HTM)
- [Katechismus der Katholischen Kirche, Nr. 1434–1438 (Fasten, Beten, Almosengeben; Bußzeiten im Kirchenjahr)](https://www.vatican.va/archive/DEU0035/__P4H.HTM)
- [Katechismus der Katholischen Kirche, Nr. 2041–2043 (Gebote der Kirche, gebotene Fasttage)](https://www.vatican.va/archive/DEU0035/__P7B.HTM)
- [Grundordnung des Kirchenjahres und des neuen Römischen Generalkalenders, Nr. 27–31 (Fastenzeit)](https://www.stundenbuch-online.de/home.php?p=308&dev=d)
- [Erzbistum Bamberg: Weisungen der Deutschen Bischofskonferenz zur Bußpraxis, Sonntagsfeier und Osterkommunion](https://festtage-im-kirchenjahr.erzbistum-bamberg.de/osterfestkreis/oesterliche-busszeit-weisungen)
- [katholisch.de: Fasten. Wozu, wer, wie lang, was und warum?](https://katholisch.de/artikel/43750-fasten-wozu-wer-wie-lang-was-und-warum)
- [Katholisches Bibelwerk: Leseordnung im Markus-Lesejahr B 2026/2027](https://www.bibelwerk.de/fileadmin/verein/Dokumente/Sonntagslesungen/Lesejahr_2026-2027_Mk_B.pdf)
- [Wikipedia: Fastenzeit (Geschichte, Zählweisen, Konfessionen)](https://de.wikipedia.org/wiki/Fastenzeit)